SOBREPESO Y OBESIDAD

¿Cómo se mide?

Una persona obesa es aquella que tiene un índice de masa corporal superior (IMC) a 30

IMC: peso/altura²

Tipos de obesidad

Dependiendo de la masa corporal

Grado 1: IMC 30-30.4

Grado 2: IMC 35-39.2

Grado 3: IMC 40 en adelante (obesidad mórbida)

Algunas consecuencias

Colesterol elevado
Hipertension arterial
Diabetes mellitus
Infartos (corazón/cerebro)
Insuficiencia renal
Problemas en las articulaciones
Dificultad para respirar
Baja autoestima - Bullying

¿Cómo prevenirla?

Cambio de hábito alimenticio:

Dieta baja en grasa y azúcares
Comer más frutas y verduras
Tomar dos litros de agua al día

Realizar actividad física:

Ejercicios aeróbicos: 30 minutos al dia, cinco veces a la semana
Fomentar actividades deportivas

 

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