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Ocho reglas para comer sanamente

Ocho reglas para comer sanamente 

Ocho reglas para comer sanamente

OCHO REGLAS PARA COMER SANAMENTE

No existe una sola regla para alimentarse correctamente, pero hay algunas normas que nos pueden ayudar a conseguirlo.

·  Preferir alimentos frescos en lugar de los procesados.

·  Elegir frutas y verduras con colores brillantes. Cuando sea posible, comerlas crudas.

·  Cuando se coman cereales, pan, arroz o pastas hacerlo con moderación y elegir, preferentemente, los integrales.

·  Evitar los alimentos fritos. Consumir grasas vegetales, como nueces y semillas.

·  Consumir proteínas animales como carne, pollo, pescado o lácteos con bajo contenido en grasa.

·  Evitar consumir alimentos y bebidas con mucha azúcar, como gaseosas, postres o golosinas.

·  Consumir alimentos preparados bajo normas higiénicas o controles bromatológicos.

·  Tomar mucha agua, por lo menos seis vasos al día. 

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