Ocho reglas para comer sanamente

OCHO REGLAS PARA COMER SANAMENTE

No existe una sola regla para alimentarse correctamente, pero hay algunas normas que nos pueden ayudar a conseguirlo.

· Preferir alimentos frescos en lugar de los procesados.

· Elegir frutas y verduras con colores brillantes. Cuando sea posible, comerlas crudas.

· Cuando se coman cereales, pan, arroz o pastas hacerlo con moderación y elegir, preferentemente, los integrales.

· Evitar los alimentos fritos. Consumir grasas vegetales, como nueces y semillas.

· Consumir proteínas animales como carne, pollo, pescado o lácteos con bajo contenido en grasa.

· Evitar consumir alimentos y bebidas con mucha azúcar, como gaseosas, postres o golosinas.

· Consumir alimentos preparados bajo normas higiénicas o controles bromatológicos.

· Tomar mucha agua, por lo menos seis vasos al día.